ladnie ladnie

Sztanga idzie ladnie ja tam ostatnio dygałam 60x 6 ale moje stawy mówią dośc i schodze z ciezarów powoli teraz macham 55

bardzo fajny art. wszystko ładnie streszczone, mam pytanie ponieważ nie znalazłem jasnej odpowiedzi, być może jest ukryta w tematach użytkowników, ale... jak ćwiczenia aerobowe wpływają na obniżenie cisnienia, jaki poziom musi być zachowany ? chodzi mi głównie o czas i HRmax% ? czy aeroby podczas cyklu SAA nie powodują negatywów przy budowaniu [...]

Idzie zima, osobiście olałbym redukcje. Mi też się wylewa jak to ładnie określiłeś "spyra", a i tak będę masował :) 12% to nie jest dużo:P

ba Rozpiskę Cypio i Deci to moge sam ja kcieć 18-togodniowca domyślam się że ładnie podzielisz na 2 częsci czyli bulk&cutt albo cutt&bulk

No z tym scenariuszem rezygnacji 3 dni przed to jest bardzo bardzo w stylu KSW %-) generalnie spoko, że jest Azaitar, bardzo ładnie zaprezentował się w pierwszej walce. Chciałbym, żeby Mańkowski znokautował Saidova no i liczę na bardzo wysoki poziom przygotowania Oliego i Falcao, żeby nie było jak zawsze, dwie walki wieczoru z czego Khaidov kończy [...]

no kurva.... ładnie

Pudzian bardzo ładnie - zaskoczył mnie.

Ładnie kontrolujesz zmiany ciała, ładne wyniki i plany. Powodzenia :-)

Podsumowanie tygodnia 1 No to pierwszy tydzień za mną. Czuję zmęczenie. W sumie to mój pierwszy prawdziwy plan treningowy biegowy. Zastanawiam się czy nie jest za ciężko. Snu w tygodniu jest jednak trochę za mało i może to znacznie utrudniać regeneracje. Na razie wstrzymuję się od jakichś zmian. Jeśli się nie ustabilizuje to na pewno zmniejszę [...]

Ładnie pobiegane, ładne tętno.

Naprawdę ładnie Ci to bieganie wychodzi. Super. Swoją drogą, to niezły dzik z Ciebie.

Cóż napisać, ładnie zap*****lasz ;) każdy trening wygląda bardzo dobrze. Forme masz jak na lato przystało, a do lata jeszcze czas heh.

O kurde, teraz zobaczyłem te sumy miesięczne, ładnie nastukałeś km-ów, a to dopiero pierwszy kwartał 2016... :) idziesz na jakiś rekord roczny czy po Orlenie pauza?

9 październik - niedziela 1. Skakanka 5 min 2. Push Jerk 1RM 3x 20/40/50 1x 60/70/80/90/100/105 3. WL 3RM 3x 20/40/60/80/90/100/110/120 4. Ring Dips 5x5 5. Nauka Muscle Up Próba wymaksowania Push Jerka. Zakończyłem na 105kg, choć jak widać na filmie mógłbym więcej zrobić, gdybym lepiej technikę ogarniał. Skoro ze 105kg sobie chodzę i dociskam [...]

Ładnie poszło te 130:-) Prosto i stosunkowo głęboko. I słusznie. Nasz wszechwiedzący i wszechmogący trenejro zawsze powtarza, że lepiej stracić 2, 3 dni, jak coś bierze i odpocząć solidnie, niż potem kilka tygodni rozwalonego trenowania. Zdrówka ! Na solidny odpoczynek to i tygodnia mało;-)

Z ciekawości włączyłem zegarek na najcięższą część pracy, czyli 24 rundki na 4te piętro z 25 kg workiem na barkach. Ładnie. :-D Że też ja nie miałam zegarka z pulsometrem kilka lat temu jak nosiłam cały ten majdan remontowy - też na 4 piętro i w starym budownictwie, gdzie piętra mają po 3 metry. Worki z cementem to jeszcze nie były takie straszne, [...]

24-25 grudzień - sobota-niedziela WOLNE 26 grudzień - poniedziałek A. STRENGHT WL 1RM 3x 20/40/60/80 1x 100/110/120/130 MC 1RM 3x 60/80/100 1x 120/140/160/180 0x 200 B. POMPKA 1A. Wycisk siedząc hantli 8x 17,5/20/22,5/25 1B. Wznosy boczne 12x 10/10/10/10 2A. Uginanie modlitewnik 10x 25/25/25/25 2B. Francuz leżąc hantle 10x 10/10/10/10 Trening z [...]

[...] na plus walki dziewczat -55kg. Naprawde ladne technicznie. Teraz minusy - praca sedziow (kto byl ten wie) - organizacja, zamieszanie etc. - pokazy, pani sensei bardzo ladnie sie prezentowala (wyglad ), ale pokaz byl nudny i slaby jak na MP. *calkiem ladnie rowniez zaprezentowala sie dziewczyna robiaca zdjecia, biale spodnie i [...]

juz rozkrecam akcje, dzial trenerski chce wykorzystac, bo i tak oddzielna strona powstala, szkoda by sie marnowal, prawda... tylko to teraz ladnie zorganizuje..

[...] sie robilo. Musze nad tym popracowac. Uginanie ramion OK. Nogi j/w. Ogolnie trening oceniam bardzo pozytywnie, na poczatku bylem sam na silce (!); moglem sobie wszystko ladnie naszykowac Pozniej troche ludzi przyszlo, ale i tak bylo OK. Jedyne co dzis przeszkadzalo to straszy upal. Poza tym cwiczylo mi sie bardzo przyjemnie Czas treningu - [...]